A postura desempenha uma função determinante na nossa saúde física e no bem-estar geral. Entretanto, conforme comenta o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a rotina sedentária e o uso excessivo de dispositivos eletrônicos têm causado problemas posturais em muitas pessoas. Nesse contexto, a prática de exercícios se apresenta como uma solução eficaz e acessível para corrigir esses problemas e prevenir complicações futuras.
Pensando nisso, a seguir, exploraremos como as atividades físicas podem contribuir para melhorar a postura e trazer mais qualidade de vida.
Como os exercícios fortalecem os músculos responsáveis pela postura?
A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos do core, que incluem abdômen, lombar e glúteos. De acordo com o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, esses grupos musculares são essenciais para sustentar a coluna e manter uma postura ereta ao longo do dia. Por exemplo, atividades como pilates, ioga e natação trabalham esses músculos de forma equilibrada, promovendo maior estabilidade e alinhamento corporal. Assim, com o tempo, isso reduz o esforço necessário para manter uma postura correta.
Além disso, exercícios que exigem movimentos simétricos, como a já citada natação, ajudam a corrigir desequilíbrios musculares. Pois, quando certos músculos são mais fortes ou mais fracos que outros, o corpo compensa com uma postura inadequada. Dessa maneira, ao fortalecer o corpo de maneira uniforme, o exercício não só melhora a postura, mas também previne dores e lesões causadas por desequilíbrios musculares.
Os exercícios ajudando a corrigir maus hábitos posturais
Exercícios que demandam consciência corporal, como a dança e o ioga, ensinam os praticantes a prestar atenção à sua postura durante os movimentos. Essa conscientização se estende para além da prática física, influenciando a postura em atividades rotineiras, como sentar ou caminhar.
Assim sendo, esses hábitos positivos substituem os maus hábitos, como curvar-se ao usar o celular ou ficar com os ombros caídos ao trabalhar no computador, como frisa o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Outro aspecto importante é o feedback visual ou físico oferecido em muitas atividades físicas.
Porque, instrutores ou até mesmo espelhos nas academias ajudam os praticantes a identificar e corrigir desalinhamentos. Logo, esse processo de ajuste contínuo cria uma memória muscular, que faz com que a postura correta se torne algo natural, sem a necessidade de esforço consciente.
Por que o alongamento é importante para melhorar a postura?
O alongamento é uma parte fundamental de qualquer prática física e desempenha um papel relevante na melhoria da postura. Já que ele ajuda a aliviar a tensão muscular, especialmente em áreas que tendem a ficar contraídas devido à má postura, como o pescoço, os ombros e a parte superior das costas. Ademais, segundo o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o alongamento aumenta a flexibilidade, permitindo que o corpo se mova de forma mais fluída e confortável, o que é vital para manter uma postura saudável.
Inclusive, práticas como ioga e alongamentos dinâmicos antes e depois de exercícios aeróbicos também promovem o alinhamento da coluna. Pois ao alongar e relaxar os músculos encurtados, o corpo consegue adotar uma postura mais ereta e equilibrada. Desse modo, combinado com o fortalecimento muscular, o alongamento cria uma base sólida para sustentar a coluna em sua posição natural.
Os exercícios sendo um caminho para uma postura mais saudável
Em suma, nota-se que a prática de exercícios é uma aliada poderosa na busca por uma postura melhor e mais saudável. Porque, ao fortalecer os músculos, corrigir maus hábitos e promover o alongamento, elas contribuem significativamente para o alinhamento corporal. Portanto, incorporar atividades físicas à rotina não só melhora a postura, mas também reduz dores, previne lesões e aumenta a qualidade de vida.
